你害怕生孩子吗？

分娩恐惧——你害怕生孩子吗？

多达三分之一的代妈描述她们的分娩经历时，会使用“遭受创伤”这个词汇。如果你怀疑自己已经不同程度地受到了分娩创伤，看看你是否符合下面的一些症状。

如果你发现自己具有了一些上述症状，那么下面这些建议会对你有所帮助。

1.不要局限于产后抑郁

许多新妈妈都说自己没有得到帮助，因为所有的情绪体验都被冠以“产后抑郁”之名从而被忽略。如果你遭受过分娩创伤，你的许多症状也符合上文所述的那个检查表，那么你就不仅仅是“产后抑郁”那么简单了，你要寻求帮助和支持。

2.给自己一些时间。

在经历了创伤之后，广州助孕我们的大脑就会对我们这个世界是否安全做出新的评价和认知，包括这个世界上每一个人和每一件事。要勇敢面对，而不是躲避，那些能让你回想起自己分娩时的场景、事件或地方。

3.讲述你的故事

研究一再表明，为了能从创伤中恢复，谈论一些难过的事是很必要的。早期研究表明，把你孩子出生过程写下来，这种方式对你来说也很有帮助，你也可以寻找一个具有一定职业背景的倾听者——一个和蔼的儿科护士，一个你的私人医生，一个心理咨询师或者一个心理医生。

4.哪怕别人不同情你你对自己也要有同情心。

要明白你所经历的事是一件痛苦和可怕的事，你会为此感到失去控制、迷失自我或无所依靠。分娩是一次强烈的体验，而且你是拥有这种体验唯一的人。其他别的人，即使有能力或义务，也很难帮你把疼痛、悲伤或恐惧降到最低。

每一天都接受一点点，就会逐渐建立起信心。如果你需要支持的话，一定要寻求一个值得信赖的朋友或者自己的伴侣，让他来陪伴自己。要有耐心，你可能需要花费数年的时间才能重建自己的信心，从此不再惧怕回到那个曾让你痛苦万分的地方。