如何改善过敏体质

1、调整饮食，不吃过敏性食物，尽量选择天然食物，摈弃罐头、火腿以及腌制类食品，并减少肉蛋奶等动物性食品在三餐中的比例，多吃糙米、蔬菜。可以多吃洋葱、大蒜等含有抗炎化合物，红枣富含可减少过敏介质释放的特殊物质，水果中含有的维生素C(有抗组织胺的作用)与黄酮素(阻碍组织胺释放到血液)较多，都是改善过敏体质的食物。

2、多做运动，身体抵抗力差是导致过敏的重要原因。因此，体质敏感的备孕代妈不妨多做一些运动，如登山、快步走、慢跑、韵律操或者打球，一周3次为宜，游泳尤其值得提倡，在提高身体抵抗力方面比其他方式更胜一筹，对氯气过敏者不适宜游泳。

3、好的心情是抗过敏的最大帮手，所以在日常生活中不要让自己积累太多的压力。广州耿哥提醒如果压力过大，可以听听音乐缓解一下，经常到室外活动一下身体，增强自己的免疫力，体质好了，才能增加自己的抗过敏能力。