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如何科学远离乳腺疾病

发布：2021-11-03浏览：80次共60个评论收藏：58次

定期检查

代妈要定期进行自查乳房，具体方法就是，第一要观察乳房形态，直立站于镜子前，分别按双手下垂放于身两侧、高举双手于头上方以及两手用力叉腰同时收缩胸肌，仔细观察乳房的形态、轮廓是否对称，以及乳房的外表改变;第二要触诊检查乳房，平卧位，先用右手检查左侧乳房，四指并拢伸平，手指手掌成一平面，以乳头为中心，分别按外上、外下、内下、内上至腋尾、腋窝和乳头、乳晕顺序，反复多次轻轻触摸乳房各个部位，检查乳房有无组织增厚或肿块，检测右侧乳房的方法亦然。

坚持运动

规律的健康锻炼（一天45分钟到1小时的运动量）可有助于通过提高免疫力，尽量保持每周五天。运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。而且做运动还能控制体重，避免肥胖。

如何科学远离乳腺疾病

不要熬夜

长期熬夜的代妈会比正常入睡的代妈患乳腺癌几率高出40%。广州耿哥提醒夜间灯光影响会使人体内分泌褪黑素的自然周期发生改变，褪黑素有抗氧化、抑制癌变细胞的作用，而经常熬夜会削减这种作用。因此要想远离乳腺癌，最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡！其中晚上10点到凌晨6点为最佳的休息时间。

饮食均衡

在生活当中，饮食除了是支撑人们生存、丰富生活的元素，也是预防疾病的一个重要手段。比如多吃鱼、白菜、豆制品、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类与浆果类水果等健康食物，以保持乳房肌肉的强健、饱满;避免饮酒，少喝咖啡等刺激性饮品，不乱吃无品质保证的保健品。

穿戴舒适内衣

长期穿戴有钢圈带海绵的内衣，使乳房长期受到外界机械性压迫，这不仅会影响乳房本身的美观，而且会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。容易诱发代妈乳腺疾病，在选购和穿戴文胸的时候代妈要注意挑选更健康更舒适的无钢圈非海绵内衣。

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