喝牛奶补钙不是最好的方法呢？广州助孕代妈最容易步入补钙误区

 

1、喝牛奶补钙的小盲区

 

牛奶是食物补钙的最佳来源，这个大家都知道。所以基本上大多数准妈妈都是靠喝牛奶来补钙，但是喝牛奶时需要注意一些小细节，不然补钙效果就不好了!比如加热牛奶的时间不要过长、温度不要过高，热牛奶到70℃左右就可以了。

 

误区2、含钙的食物和各种蔬菜同时食用

 

这个是很多准妈妈都会踩到的误区!很多妈妈都喜欢用食补来补钙，但广州代妈妈妈还会同时吃不少其他种类的蔬菜，这样，钙的吸收效果可能就受到影响了。因为很多蔬菜中含草酸、植酸等，这些物质和钙质一起摄入，会抑制钙的吸收。

 

误区3、大量喝酒、喝咖啡，抽烟

 

含酒精、咖啡因的饮料，吸烟，都会抑制钙的吸收，广州耿哥建议准妈妈怀孕期间尽量不要碰烟酒、咖啡这些，也尽量避免让自己吸到二手烟!怀孕期间准妈妈的健康最大!