教您从日常饮食中获取更多的营养广州代妈要关注哦
发布：2021-10-30浏览：90次共100个评论收藏：70次
一、有时候我们从水果店里买回来的水果可能还没有熟，所以我们要放几天，等它变软或变了颜色再吃，等到熟了以后，吃起来口感会更好，同时维生素含量也会更高。
二、新鲜蔬菜在短时间内就会丧失掉营养，购买的菜最好是当天吃，这样才能够保障准妈妈每天能够获得新鲜的维生素。
三、蔬菜的大部分营养其实都是在表皮，因此如果洗干净了的话，最好是能够连皮一起吃。
四、水果和蔬菜无论怎么切都会损失营养，造成维生素流失，所以一定要大口大口吃。
五、蔬菜养分会进入汤汁，因此可以选择生吃蔬菜或用高压锅蒸熟后吃。至于肉类和家禽一定要煮熟了再吃，不然会有细菌。
因为西安妈妈在孕期需要很多的营养，所以一定要多吃瓜果蔬菜，这样才能够保证准妈妈获得充足的营养素。
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