怎么改善卵子质量

不挑食，均衡膳食，不要节食减肥

身体缺乏某些营养元素，会阻碍卵巢的正常运转，自然也没办法很好地滋养我们的小卵泡了。因此，日常生活中应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，可以预防卵巢早衰，有效调整内分泌。广州耿哥提醒备孕期间应科学营养膳食，避免暴饮暴食、营养失衡。

不要抽烟喝酒

烟酒会影响性激素分泌，然后导致月经不调、卵子变异、排卵异常。烟酒中的某些成分，例如酒精、尼古丁、苯、铅等，可能影响卵巢功能，从而导致生育力下降。

保持好心情

据研究，压力持续存在或经常发生时，易导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪，保持一个好的心情可以增加备孕代妈好孕的几率。