代妈应该怎样做才能有助于保护卵子的质量

第一招：保证规律的作息

如果代妈经常熬夜，生活的作息会被打乱，身体的生物钟也会被打乱，这样会直接打破人体的内分泌环境平衡，激素分泌失调会使卵巢的功能紊乱，最终影响卵子的发育成熟以及排卵。由于内分泌环境一旦被打破就很难重新调整，因此建议代妈规律生活，养生早睡早起的习惯。

第二招：适量运动

适当的运动有助于提高代妈的身体素质，保证卵子的质量。建议备孕的代妈应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。在计划怀孕前的3个月，进行适宜、合理的运动，建议这些朋友适当的增加运动，担不必太过激烈，跑跑步、爬爬楼梯、跳跳绳都可以，不仅可以提高机体免疫力，还能帮助排卵。

第三招：饮食调理

广州耿哥建议备孕代妈均衡饮食，尤其是工作时间不规律或用餐时间不规律的代妈要多加注意。建议可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等，其含有大量的植物雌激素，可以有效促进代妈排卵。还可以多吃含维生素C的食物，卵子的正常发育，少不了维生素C的参与，总而言之，备孕的代妈要保证饮食均衡，及时补充身体所需营养。

第四招：科学补铁

血液中往往含有大量的铁元素，对于代妈来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素的存在能够为代妈朋友的卵子成长提供养分，帮助卵泡长得更好。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

第五招：避免多次流产

子宫是受孕的重要场所，无论是药物流产还是手术流产，都会在一定程度上损害子宫健康。如果流产的次数过多，甚至会导致不孕。此外，手术流产还有可能导致子宫内膜异位、输卵管粘连等造成不孕的问题出现。因此，如果不想怀孕，就一定要做好避孕措施，避免多次流产。

第六招：少吃止痛药

月经期间可能会出现腹痛症状，为了避免疼痛，部分代妈会服用止痛药以减轻疼痛。研究发现，25—35岁的代妈中，经常服用止痛药的人比不服用止痛药的人，体内卵子的活性要低7%。这是由于止痛药会抑制大脑神经，长期服用会扰乱神经中枢，对卵巢发出指令的速度降低，最终造成卵子的活性降低。

第七招：少用或停用化妆品

现在市面上大部分化妆品都多多少少会含有化学制剂，尤其有美白功效的护肤品的危害更高。有些化妆品在经过皮肤吸收，进入都血液循环中，从而对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。