试管如何提高卵子质量

在代妈还是胎儿的时候，就有 700 万的原始卵细胞蛰伏着。待女婴降生，700 万会降到 200 万，到了青春期，在女孩子花房一样的卵巢里，只有 50 万了，到成年后仅剩下 10 万多个，其余的都自行退化了。

在每个生殖周期中，两个卵巢交替有(也可能由一个卵巢连续进行)十几个卵泡一起发育，但最后只有 1 个卵子成熟排出，可能和精子结合成胚胎（少数情况下有 2 个或者 2 个以上形成双胞胎或者多胞胎）。

卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康；如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会影响正常的受孕生育。

适当运动，养出优质卵子

“生命在于运动”，这句话是没错的，恰当的体育锻炼可以使代妈的身体素质得到提升，保障卵子的品质。

因此，从计划要孩子开始，代妈就应该进行有规律的运动，以提高体内各个器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

均衡营养，为卵子提供养分

血液中含有大量的铁元素，所以对于代妈来说，每个月排出经血也会遗失一定程度的铁元素，而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。

因此，想要卵子更健康，就要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时戒烟（二手烟也要避免）戒酒、避免暴饮暴食。广州耿哥提醒长期节食和药物减肥会导致营养不良、缺乏蛋白质，引起卵巢功能减退。

少吃止痛药，避免削弱卵子

研究表明，在 25~35 岁的代妈群体中，经常服用止痛药的人群（平均每人每年服用 77 片）体内卵子活性比不用止痛药的人低了 7%。

这是由于止痛药抑制大脑神经，长期服用会扰乱神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。所以，用药要适度适量，尽量先咨询医生。

远离有害物质，保证卵子品质

汽车尾气、工业排放废气等污染物都会导致卵子发生染色体变异，影响生育。

此外，还有质量存疑的橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、装修材料等，如果准备做试管婴儿或人工授精，一定要远离这样的环境。

避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜

研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，通宵达旦或昼夜颠倒，会在不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。

建议备孕代妈最晚在 23 点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

保持好心情，卵子品质更佳

在大城市中的职场代妈，工作压力常常高于其他代妈。当压力持续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。

这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。