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广州助孕期间补钙怎么做

发布：2022-05-22浏览：80次共36个评论收藏：37次
广州助孕期间补钙怎么做
选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。广州耿哥提醒在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500mL牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20mg左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的。此外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，代妈妈可不要将此作为唯一补钙方式哦~
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