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什么运动能缓解广州助孕期间便秘

发布：2021-12-15浏览：80次共52个评论收藏：30次
孕期便秘真是苦不堪言，现已遭到便秘困扰的代妈妈平常要多多改进一下饮食、生活习惯，还未有此困扰的代妈要学会防备办法，奇妙防备，轻松度过孕期。
什么运动能缓解广州助孕期间便秘
三角侧扩展
Step 1：站立，吸气，双脚翻开一腿长距离，双臂向两边平展，右脚尖朝右(右脚旁放一块瑜伽砖，左脚尖略微内转，坚持髋部朝正前方)。
Step 2：进入孕晚期后，能够不必瑜伽砖，而是将肘部直接垫放在大腿上做，广州耿哥提醒这样能够减轻难度和防止对腹部形成过度揉捏。
站立猫扩展
Step 1：站立，双脚翻开比臀部略宽，双手悄悄撑在膝盖略上的方位。吸气，拉伸脊柱。
Step 2：吸气，扩展脊椎。
Step 3：吸气，扩展脊椎，昂首抬臀，重复7次以上。
侧卧改变
Step 1：平躺于垫上，曲折双腿，双脚翻开与臀同宽，脚掌贴地。吸气，双臂平展于肩成一条直线，掌心向下。
Step 2：呼气，双腿倒向右侧，头转向左边，尽量坚持双肩贴地，腹部细微改变。
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