被妊娠反应困扰？教你一招，1分钟了解

相信每个母亲在怀孕第12周之前都会经历不同程度的妊娠反应，有些人可能只是感到胸闷，食欲不会受到太大影响。有些会呕吐，胃灼热，腹胀和虚弱；有些人必须时刻拿着垃圾桶，吐得天昏地暗，根本没有胃口，导致营养不足，甚至需要去医院注射营养针。

少食多餐，避免空腹，食物清淡，尽量不要吃太咸，油腻或有异味的食物；选择酸味有营养的食品，例如杨梅和红李子，杨桃，野枣，葡萄等。

怀孕期间出现头晕的原因有很多，其中大多数是由于大脑血液供应不足所致。当怀孕的母亲患有低血糖，低血压，仰卧综合征和生理性贫血时，会引起头晕。

少吃或不吃冰冷，难以消化的食物，多吃富含铁的食物，家禽的肝脏，血豆腐，瘦肉和鱼类的铁含量很高，并且被很好地吸收。适当减少运动量和工作量，并在怀孕开始时充分休息。多补充电解质可以减轻头晕和四肢无力的症状。

注意补铁，以免因缺铁性贫血引起的头晕。随身携带饼干，糖果，水果等。

养成良好的睡眠时间，最好左侧卧，以防止下肢静脉回流受阻。睡前补充牛奶，牛奶中的色氨酸可以帮助睡眠。

头晕和头痛可能是由于周围环境嘈杂，睡眠不足或不良，过度劳累，情绪低落，植物神经功能紊乱等引起的。怀孕期间激素水平的变化会导致韧带松弛，这也是导致韧带松弛的原因之一。

怀孕期间高水平的孕激素会导致胃肠蠕动缓慢，并引起腹胀和便秘等症状。广州耿哥提醒在怀孕期间不宜熬夜，必须注意休息。怀孕初期要注意补充叶酸，以防止胎儿神经管畸形。

有必要预防病毒感染，预防弓形虫感染（远离宠物），避免药物解决，不喝酒，不吸烟，远离有毒有害的工作环境，不要提举或负重，不要剧烈运动，避免同房等。