孕中期饮食应注意的事项

1、合理全面的营养，这样才能提供胎儿生长中所需的营养物质。

2、蛋白质、氨基酸缺乏可能会造成胎儿生长缓慢，严重的还会造成畸形。所以一定要保证优质蛋白质的摄入，每天不少于40g。要是准妈妈不喜欢吃动物性食物的话，可以适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、胎盘会自主把一些能量以糖原形式贮存，然后用葡萄糖的形式释放到血液循环。胎儿一般都会通过摄入葡萄糖来补充能量，所以准妈妈可以适量增加碳水化合物的摄入量。每天至少摄入150g以上的碳水化合物。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

4、确保无机盐、维生素的供给。广州耿哥提醒准妈妈平时一定要积极摄入牛奶及奶制品，如果不喜欢纯奶也可以改喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。

5、应注意少量多餐，不要采用油炸等过于油腻的烹饪方法。

6、在怀孕的时候不要节食，怀孕期间节食会影响到母体和胎儿的健康。许多减肥方法都会造成准妈妈缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。