做好孕晚期锻炼可以更容易的分娩

在怀孕最后一个月，准妈妈保持适量运动更有利于增加顺产的可能性。此时，准妈妈的腹部隆起状态非常“壮观”，运动起来会非常辛苦，因此，孕晚期的锻炼要根据自己的实际情况，注意适量。

广州助孕机构建议您比较适宜的运动方式就是走动。在孕晚期，胎宝宝的头部已经进入骨盆，处于向下的状态。准妈妈的小步子走动能帮助胎宝宝保持这一状态，更有利于顺产。代妈妈平时可以在家里，或者在天气好的情况下，由家人陪同，在空气清新的地方，慢慢走动。注意不要劳累，适度走动即可。

到了孕晚期，坐下来这件事对于许多准妈妈来说都是非常困难和辛苦的事情。想要顺产的准妈妈可以练习盘腿坐，动作要领是尽量保持后背和腰部挺直，两个脚掌合上向内侧拉，同时缓缓的降低两个膝盖的高度。盘腿坐的姿势有利于锻炼准妈妈盆骨的柔韧性，促进下身血液循环，这些都有利于准妈妈快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。