高龄男性备孕都应该注意些什么？

1.孕前检查

对于高龄人士备孕来说，无论是男女都应该做一次孕前检查，因为随着年龄上升，身体会出现不可逆的衰退，而这个时候如果要备孕，了解自己的身体状况是非常重要的，即使查出问题，也能做到及时发现及时解决，对于成功备孕大有益处。

2.饮食健康

精子的代谢与男性体内营养物质密切相关，尤其是对锌、硒、蛋白质的需求最为明显，备孕时，应多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉、动物肝脏、禽类鱼类肉以及海产品、等富含锌硒蛋白质的食物，少食或不食高热量或者辛辣的食物。

3.戒烟戒酒

烟草不仅可直接杀死生殖细胞，还能抑制精子的生成，影响勃起功能。广州耿哥提醒大量饮酒不仅伤害肝脏，还会使睾酮水平降低，降低精子的质量和数量，导致生殖能力下降。所以备孕人士能避则避。

4.高温环境

睾丸最佳的工作温度是35℃。若长时间处于高温状态，会抑制健康精子的生成。备孕男性要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐以及穿过紧裤子等会导致两腿间升温的行为，而由于工作原因无法避免的人群，则要提前做好降温措施。

5.有毒有害物质

毒品、辐射、激素、化学物质以及重金属等都会对精子产生极大伤害，严重时可能会造成男性生殖系统损伤，所以备孕时尽量不要接触。而从事相关工作的男性，最好先停止接触3个月以上，再考虑备孕生育。

6.运动健身

身体是革命的本钱，科学的健身运动，不仅能强健体魄提高自身的免疫力，更可以舒缓压力、提高精力，促进新陈代谢，有利于身体产生健康的精子。而对于肥胖人群，脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，会使精子数量降低，异常精子占比升高，所以备孕时减肥是很重要的。