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健康备孕，你需要这么做

发布：2022-02-15浏览：10次共82个评论收藏：70次
瘦弱代妈宜适时调养
从青春期开始，经期过后服点补益气血的中草药，如当归、党参、熟地等，也可用大枣、枸杞等进行食疗。必要时可在专业营养师的指导下服营养辅助食品，如B族维生素、钙、镁等。
营养早餐
早晨是胰岛素作用最好的时段之一，一份营养均衡、蛋白质与纤维素丰富的早餐(如奶类、谷物、水果、燕麦等)可有效调理激素分泌，给一天的生理运作带来良好的开端。
食物以天然低脂为佳
三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。
另外，咖啡因也可对激素分泌产生消极影响，降低受孕概率。所以，咖啡每天限在2杯之内，茶水每天勿超过5杯，尤其不要喝浓茶。
健康备孕，你需要这么做
保持体重指数正常
肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。
广州耿哥提醒不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。
适时减压
沉重的心理压力会株连内分泌，导致荷尔蒙紊乱，威胁卵子健康，或引起排卵失调。
优质睡眠
睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，这个道理谁都明白，但要真正做到却非易事。
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