备孕中的代妈，可以多吃这些食物

豆类食物

平常生活中应该多吃些含雌激素的食物，生活中含植物类雌激素的食物有很多，比如说黑豆，黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能有效补充人体雌激素，所以广州耿哥建议多吃一些黑豆，黑豆浆，黑豆汤，能有效促排卵。可以在月经前后多吃，以便于雌激素更好的分泌。

谷类

谷物含有B族维生素，如B9(叶酸)和B12，这对健康生育至关重要。在几项研究中，B12的缺陷尤其与不孕有关。在我们日常的主食是可以用谷类来代替的，谷类食物也是含有大量的植物雌激素的，特别是可以多喝一些米粥，粗粮粥等等，都能够补充代妈体内的雌性激素和纤维素，还能促进排卵。