晚育族要怎么备孕

夏秋季交替时节怀孕最好

这一时期怀孕的一个最大好处就是可以避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期)时期，头三个月妈妈的身体非常敏感，一旦感冒就会是个大麻烦，所以选在夏秋交替阶段怀孕可以避免感冒的猖獗时期。并且，这一时期的瓜果蔬菜也特别充足，也可以好好的补充营养。平时要多注意呼吸新鲜空气，去室外散步。

饼干、馒头缓解呕吐

因大龄代妈的妊娠反应会比适龄妈妈严重许多，所以平时可以吃些饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物，减少吃含水份多的食物，在呕吐时做深呼吸、听听音乐或到室外散步来缓解一下，然后再进食。

深呼吸缓解产后抑郁

大龄的产妇更容易患抑郁症，生产后，家人要给予更多的理解与关怀，产妇自己也要做好心情调节，放松情绪，感到紧张不适时要深呼吸，并把身体和心理调整到最佳状态。