备孕遵守五大饮食纪律

对于计划备孕的夫妇，请注意以下健康生活要点：

正常吃主食，并使用优质的未精制谷物。它们提供碳水化合物，还提供更多的维生素，矿物质和其他营养物质。

用粗粮和杂豆部分代替白米饭和白面条，以减少饭后血糖波动。

少吃饼干，蛋糕，甜点和其他富含糖的食物，少喝甚至戒掉甜饮料。

从全谷类，豆类，蔬菜，水果和其他食物中补充足够的膳食纤维。

进行适度的健身运动，减少内脏脂肪并改善胰岛素敏感性。

此外，我们必须保持愉快的心情并减少精神压力，因为压力和焦虑对生育能力也有很大的负面影响。广州耿哥提醒健康的生活节奏有利于维持良好的荷尔蒙平衡。应遵循昼夜的自然节奏，避免熬夜，并确保充足的睡眠。