送你一份备孕时间表，让你备孕不迷路

首要，提早一年记载准妈妈的生理周期，以便于准确找到排卵日。能够通过排卵试纸、体温监测、观察宫颈粘液等方法。

至少提早十一个月接种乙肝疫苗。这是由于乙肝疫苗的打针大概需求六个月的时刻，提早打针能够很好的保证体内乙肝疫苗病毒完全消失，并产生抗体。

提早六个月进行孕前查看，孕前查看中如果排查出不利于好孕的要素，需求经解决后再考虑受孕的事儿。如果没有问题的话，此时就需求调整饮食、控制体重、远离有毒有害环境、停服避孕药及有致畸作用的药物，并且戒烟戒酒。

提早五个月进行牙齿的查看，怀孕后由于激素的改变，牙齿的小问题都有可能演变为大问题，再加上孕期用药解决许多忌讳，还可能会导致流产、早产的发生，因而牙齿查看要重视。此外，家里如果有养宠物的话，最好进行弓形虫的查看。

提早四个月，动起来吧！生命在于运动，运动能够进步咱们的身体素质，也能够进步精子以及卵子的质量，对于备孕还是很有利的。但忌过度运动，引荐跑步、游水、太极拳等。

提早三个月，叶酸就要补起来了。广州耿哥提醒想要体内的叶酸水平到达一个比较好的状况，至少是需求三个月的补充的，这样才能够在孕早期有用的防备胎儿的神经管畸形，建议每天补充400微克，准爸爸最好一同进行补充。此时，不良的生活习惯也是要进行改正的，像是熬夜、久坐等等。