肥胖代妈应该如何健康科学备孕
发布:2021-10-30浏览:20次共84个评论收藏:34次
要了解自己是否是孕前肥胖,要利用体重测试公式来计算,也就是BMI指标。计算公式为:BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方。测算出来的结果在18.5到24之间为标准,如果高于24那就是算肥胖的范围了。如果在这个数据范围内的代妈就要有意识的控制下孕前的体重喽。
节食可不是好的方法哦,因为孕前身体调理也需要补充全面的营养来调动身体器官可以有更加好的状态,合理饮食很重要,在平衡膳食营养的前提上减少每日摄入的热量,原则上是多补充优质蛋白,少脂肪,多喝水,少刺激性饮料。每餐不要过饱,因为吃得太多不仅不利于消化还会让身体增加负担。

吃饭的时候要掌握节奏,细嚼慢咽,可以挑选小餐具来进食,既可以增加胃口,还可以通过少食多餐来完成每日的饮食计划,妊娠前后都是不主张减肥的。
运动锻炼也有必要,备孕的代妈要以实际身体情况来做适当强度的锻炼,最好是有氧运动,坚持锻炼可以减少身体脂肪量,而且比剧烈运动更加容易坚持,像是快步走,慢跑,打羽毛球等。如果是参加一些健身运动的代妈,在项目开展之间需要跟教练做好沟通,保证运动与备孕计划不冲突。
广州耿哥提醒怀孕是个很奇妙的经历,但是对于代妈咪和宝宝来说都是一个挑战,为了宝宝也为了自己,胖胖的女孩在怀孕前一定要做好备孕准备,其中控制体重是重中之重,不要为了口腹之欲增加了自己孕期的负担。
- 分享到
百度贴吧 - 分享到
微信- 备孕热门文章备孕最新文章
-
-
1
广州助孕前补充叶酸和维生素E必不可少
2021-10-29
-
2
广州助孕备孕期间喝了酒该怎么办?
2021-10-29
-
3
备孕前就得注意并且预防停育、流产!
2021-10-29
-
4
备孕代妈该如何检测排卵?
2022-07-23
-
5
代妈备孕可以做什么运动?
2021-10-29
-
6
广州试管婴儿助孕前期最佳取多少卵子
2021-10-29
-
7
备孕二胎做好三项准备
2021-10-29
-
8
广州助孕备孕期间要注意什么?
2021-10-29
-
9
芳华不再,高龄备孕需要注意什么?
2021-10-29
-
10
贫血广州助孕备孕期间应该注意的事情有哪些?
2021-10-29
-
1
系统性红斑狼疮可以怀孕吗?
2022-07-25
-
2
七大注意事项教高龄妈妈科学备孕
2022-07-25
-
3
代妈脂肪肝怀孕会有哪些危害?
2022-07-25
-
4
流产后久备不孕要当心
2022-07-25
-
5
怀孕多久B超能看出孕囊
2022-07-25
-
6
影响代妈受孕的问题有哪些
2022-07-25
-
7
要想提高怀孕率,这些事情要知道
2022-07-25
-
8
孕酮的作用是什么
2022-07-25
-
9
孕前准备需要注意什么?
2022-07-25
-
10
备孕二胎需要注意什么?
2022-07-25
-
1