如何备孕才能优生优育

准爸爸妈妈们一定要认识到现在的外因与内因都会导致胎儿畸形，所以准父母们要注意这5个关键，才能让准妈妈获得好的生活。只在天时、地利、人和等一切准备就绪，这样才能稳妥面对怀孕，也能“预约”出健康聪明的宝宝。

怀孕的最佳生育年龄

准父母最好选择在最佳生育年龄受孕，准妈妈和准爸爸身体健康最好，有最优质的卵子和精子，为优生奠定最坚实的基础。

孕期检查

代妈妈必须做好孕前检查，除了做身体的常规检查，还要做生殖系统检查。准备怀孕之前，优生应该向医生咨询一下优生的一些注意事项，这样可以有效地避免一些遗传病的发生。最健康的身体才有可能孕育最健康的宝宝。

养成良好的生活习惯

不要吸烟，不要喝酒，不要熬夜，养成良好的生活习惯。广州耿哥建议保持良好的睡眠质量，还需要养成良好的生活习惯，比如劳逸结合。

营养均衡

孕期要注意饮食清淡，多吃富含叶酸、优质蛋白质等微量元素的食物，少吃不健康的垃圾食品。在怀孕之前三个月一定要多吃一些叶酸，这样比较有利于怀上最健康聪明的宝宝，这样才能更加优生。

保持心情愉快

做准父母一定要注意生活方式健康，保持心情愉快，不给自己太大压力。过大的精神压力对优生和避免高强度的工作不利。