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备孕爸爸“四要”要学会

发布：2021-10-30浏览：20次共97个评论收藏：51次

要练习身体
不论父亲仍是母亲，身体各项功用正常是孕育一个包包的条件。而想要一个健旺的体魄，就必须坚持体育练习，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲倦和焦虑的心境。孕前练习的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。举荐练习的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、爬山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
要早睡早起
所谓的“日出而作，日落而息”是最天然的日子情况。现在的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，广州助孕专家提醒在孕前就将作息时间调整使之符合天然的日子规矩，有利于身体抵达最佳的情况。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

要坚持心境酣畅
别以为，只需代妈会患上“抑郁症”，其实心境要素对男性性功用影响同样是非常显着的。关于那些常常抑郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会构成大脑皮质功用紊乱，内分泌功用、睾丸生精功用以及性功用不稳定，影响精子的发作和质量。
临床上对男性抑郁者进行干预后查询发现，其受孕才干由29.9%提高到45.5%。因此，准爸爸假设想顺畅怀上宝宝，一定要坚持出色的心境，笑对日子，懂得将压力化为动力。
要均衡饮食
爱偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需求优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。因此，准爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不只含锌量高，还能增加男性性功用呢。