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你知道如何备孕吗？

发布：2021-10-30浏览：30次共91个评论收藏：16次
孕育健康宝宝，孕前准备非常重要！除了均衡的饮食律作息、告别不健康生活习惯外，准备怀孕的男女还有以下准备工作要做哦！下面详细介绍一下你需要做什么准备。
你知道如何备孕吗？
补充叶酸:即使日常饮食均衡，也很难保证你能得到所有必要的营养。我国育龄妇女叶酸缺乏较为常见，应引起充分重视。
告别烟酒和药物：如果你吸烟或吸毒，请尽快停止。大量研究表明，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生。
拒绝咖啡因：研究表明，过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，增加胎儿死亡的风险。
控制体重:如果你的体重在正常标准范围内，你怀孕的几率会更高。
牙齿检查：越来越多的证据表明，牙周病（影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染）可能导致早产和低体重出生。
孕前检查:孕前检查可以帮助你在怀孕前发现异常。广州耿哥提醒及时解决，避免潜在问题，将身心调试到最佳状态。
计算排卵日：从月经到排卵前，你的体温会相对较低。当你开始排卵时，你的体温会迅速上升0.3~0.5℃左右。
了解生育保险:如果你觉得怀孕期间需要保险，那么准备怀孕是你投资保险的最佳阶段。
保持健康：如果你或你的家人有抑郁症史，或者你觉得自己有抑郁症的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣，食欲不振，可以咨询心理医生。
制定健身计划：但如果你通常不喜欢锻炼，你应该一步一步地开始你的健身计划。从一些轻松的活动开始，比如每天散步10~20分钟。
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