高龄备孕必做的4个准备事项

1、孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，代妈在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕代妈的身体状况，为科学备孕做指导。

“除了普通孕检的八大项之外，建议高龄代妈可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。”这几项在一般的孕检中不会囊括，但对于高龄代妈来说相当重要，可为备孕做参考指南。

其中，高龄代妈的宫颈癌风险更高，需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与代妈受孕情况息息相关，包括代妈荷尔蒙、激素等水平的检查，有助于发现不利怀孕的因素，并有助于医生为代妈量身定做备孕方案，以及判断代妈是否需要额外补充孕激素等。

叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素，有助于预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄代妈尤为重要，根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。 

2、补充叶酸, 孕前3个月每天补充0.4mg 

“叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视，建议代妈孕前3个月就要开始补充叶酸。”代妈备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的代妈，需要每天补充0.8mg。

3、不熬夜、戒烟戒酒、规律生活

无论是男性还是代妈，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。以男性为例，经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。代妈长期熬夜也会影响卵子质量。因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的准备。

4、不要大补、少辣少温热、吃得清淡一些 

针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态。不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

广州耿哥提醒除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。代妈怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，备孕和怀孕期间最好戒食。