备孕代妈要根据不同体质来调理

气虚体质

气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖，说话有气无力、声音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲较差，易感冒，常腹泻。需补气、健脾、益肾。

饮食调理：饮食多样，营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活调理：保证充足的休息时间，起居有规律，适量运动，每天户外散步40-60分钟;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物，避免着凉感冒。

血虚体质

血虚体质的人通常是面色苍白，常有头晕目眩，嘴唇和指甲颜色较淡;月经量少或闭经，不耐体力劳动，易失眠。要滋养阴血。

饮食调理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒，忌食辛辣腥膻，以免耗伤阴血而影响胎元，如有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。此外，脾广州耿哥提醒胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以也不要食入过多甜食。

生活调理：阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象，所以保持良好情绪是自我调护的重点。

阴虚体质

阴虚体质的特征表现为午后低热，口燥咽干，半夜睡着出汗，醒后汗止，心烦急躁，睡不安稳。要滋阴、清热、润燥。

饮食调理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类、等进行调养。戒酒烟，特别是烈性白酒助火生热，不宜饮。阴虚多伴内热，故忌食一切大辛大热刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，还要忌食大热补品，如人参等。

生活调理：阴虚可由血虚进一步发展而来。因此，除血虚体质应注意的各项因素外，还要节制性生活;学会自我情绪的调节，避免暴怒。

阳虚体质

阳虚体质的人通常形体较胖，平时怕冷喜暖，手足总是冰凉，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的气候。需要温补脾肾、助阳祛寒。

饮食调理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、鸡肉、韭菜、胡桃、葱、姜等进行调养。戒烟酒，忌食清热解毒之品，不宜过食生冷瓜果及性偏寒凉的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

生活调理：要适当加强体育锻炼。如在春末夏初时，每周可增加2—3次日光浴，每次约15分钟。