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孕前饮食注意事项

发布：2021-10-30浏览：70次共95个评论收藏：72次
为了确保在妊娠期及临产后能培育出健全的胎儿与婴儿，在孕前保养好身体，应该合理地分配膳食，多吃各种富含营养素的食物，
孕前的饮食要多种多样，不要偏食，这样就可以确保摄入满足的营养素。广州助孕专家提醒少吃火腿、腊肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食物如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜留意以浸洗办法去掉残留农药，还得改掉吸烟喝酒的习气。
孕前饮食注意事项
含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等;
含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等;
含高维生素A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;
含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等;
含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;
含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等;
含高维生素C的新鲜生果、蔬菜等;
含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;
含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。
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