如何做到正确备孕

保持良好习惯

适度运动，少熬夜。建议每周进行3次运动，每半小时至一个小时，游泳，慢跑等是不错的选择，但运动量不要过多。长时间熬夜，缺乏睡眠，身体机能和抗病能力都会下降。建议每天11点之前入睡，睡6-8个小时。饮食应丰富多样，在怀孕期间，最重要的不是吃所谓的“大补食物”，而是要确保营养均衡：应混合食物类型，并且必须提供各种营养素。水果和蔬菜，肉类，乳制品，谷物等都是必不可少的。

远离生殖“陷阱”

首先是戒烟和酗酒，吸烟和酗酒对男人和女人的生殖系统有不利影响。对于男性而言，它不仅会影响男性精子的质量，还会增加呼吸系统疾病（如婴儿哮喘）的风险，甚至可能影响下一代的生育能力。对于代妈而言，可能会导致代妈排卵障碍并增加流产的风险。

远离高温，辐射，化学毒物，并避免生殖感染，有毒有害物质也是生殖健康的“杀手”。应避免化学有害成分，如苯，甲醛，增塑剂和重金属;男女生殖健康是怀孕的基本前提。尿道炎，睾丸炎，附睾炎和代妈骨盆腔诸如炎症的生殖感染需要积极解决。