晚婚晚育一族该如何备孕

随着年龄的增长，需要更加注意一些事情。当加入“高龄初产”的队伍时，妈妈别抱着侥幸心理了。为了自己的身体健康以及将来孩子的健康问题，有必要在准备怀孕之前开始做各种准备工作。

夏秋季交替时节怀孕最好

在此期间怀孕的最大好处之一是，可以避免感染流行性病毒（秋季末和冬季初是流行病流行的时期）。在头三个月中，母亲的身体非常敏感，一旦感冒成为一个大问题。怀孕的不同阶段可以避免感冒的猖獗时期。而且这一时期的水果和蔬菜也特别丰富，也可以提供良好的营养。通常要注意呼吸新鲜空气，然后到户外散步。

少吃甜食

年龄大了后容易发胖，更不用说怀孕的母亲了，因此最好在怀孕期间控制体重，不要超过12.5KG。通常不要吃太多的甜食，以免引起过度肥胖。同时，年长的母亲更容易患妊娠糖尿病，因此在怀孕后，尝试多吃高蛋白，低脂，温和的性食品，少吃甜食。

孕前检查和妊娠检查

对于适龄的母亲，必须每月进行一次产检。广州耿哥提醒对于高龄的母亲，必须在怀孕前去医院进行全面检查。怀孕后，必须勤于产科检查。即将分娩的人也应该提前去医院。通常，可以考虑在妊娠38周时入院。

饼干和馒头可缓解呕吐

由于高龄代妈的妊娠反应比适龄的母亲要严重得多，因此通常可以吃小饼干，烤面包和其他水分含量低的小食品，减少食用水分含量高的食品 ，然后在吃东西前听音乐放松一下或到户外散步。

少提重物，保护子宫

子宫也随着人的年龄而变老，因此在怀孕期间应采取特殊的保护措施，例如不要举起重物，不要过度劳累，不进行剧烈运动以及避免对腹部施加任何压力。建议从怀孕第24周起，根据腹部情况，高龄代妈可以使用“托腹带”。

深呼吸缓解产后抑郁

年长的母亲更有可能患上抑郁症。分娩后，家庭成员应给予更多的理解和照顾，母亲们还应调整情绪，放松情绪，感到紧张和不适时深呼吸，并使其身体和心理达到最佳状态。