该怎么保养子宫内膜

做好个人卫生和经期保健

子宫内膜受到感染通常与私处不洁引起的上行感染有关，因此代妈私处清洁护理很关键。尤其是在经期、产褥期，更要做好清洁工作。

平时注意勤洗勤换，内裤尽量选择纯棉透气的，也要定期更换。禁止盆浴，外出旅行住酒店等一定要注意个人卫生，尽量自带洗漱用品，防止交叉感染。谨防不洁性生活。性生活不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。因此夫妻双方都要注意卫生。注意观察月经、白带是否正常。如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并做相关的检查，做到早发现早解决。

做好经期和产褥期保健

经期使用合格的卫生棉，减少妇科炎症发生。广州耿哥提醒经期禁止性生活，如果在经期进行性生活，不仅会把致病菌带入子宫，还容易将破碎的子宫内膜移动到其它部位，导致出现子宫内膜异位症。经期注意保暖，勿吃冷食，在腹部放置热水袋，可以延脐周进行按摩，促进血液循环，促进经血排出。月经期尽量避免登山、骑自行车、长跑等加重腹压的运动。产后要保证充足的睡眠时间，避免做过重的家务活，防止子宫脱垂。

合理避孕，减少不必要的人工流产和宫腔操作

如人工流产、药流后清宫、产后清宫，直接破坏子宫内膜基底层，导致功能层增生不良及内膜血流减少;此外宫腔操作很容易将内膜碎片带到其它部位，造成子宫内膜异位。科学避孕则可有效减少宫腔遭遇器械操作带来的伤害。

避孕的方法很多，其中对于还有生育需求的代妈来说，普遍使用的避孕方法是安全套和口服避孕药。安全套不仅能有效避孕还能防止性疾病传播，而长期使用避孕药(特别是孕激素类避孕药)可导致子宫内膜薄;因此在口服避孕药的选择上需要谨慎，如不确定可以先咨询医生。

精神愉悦、经常运动、营养均衡

保持精神愉悦是调节内分泌最好的方法，也可让代妈焕发光彩和魅力。坚持规律的体育运动可以增强体质，促进血液循环，提高人体免疫力，减少内膜疾病的发生。

营养要均衡，同时应减少高脂肪的摄入，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。适当多吃可以补充雌激素的食物，如黑豆、豆浆、豆腐等。多吃富含优质蛋白的食物，如深海鱼虾、鸡蛋等。