如何科学保养子宫内膜

子宫内膜的厚度是有周期性的，在代妈月经周期开始时，月经期子宫内膜刚刚完全剥离，也就是说，当大量月经出血接近月经期末时，子宫内膜应该很薄，可以说是线性的，就是说像线一样薄。

除了子宫内膜厚薄外，还有另一个要点：形状。它不仅厚实，而且形状好。良好的子宫内膜相对较饱满，有三条线，称为三线标志，就像人的嘴一样。中间的线称为子宫腔线，子宫腔线最好连续不断地从子宫颈上升到子宫底部，明显的中断通常是子宫腔粘连的表现。

步行30分钟

每天步行30分钟，可使子宫的血液循环速度提高10％。

游泳可以改善宫缩

每周游泳2小时可将收缩力提高10％以上。养成游泳习惯可以提高收缩能力，并保持子宫温度。

每周做3-4次“暖宫”

方法是：自然分开膝盖，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯曲，使胸部尽可能靠近垫表面，并保持5分钟。然后平躺在垫子上，做腹部和臀部运动。臀部尽可能长时间保持在空中3-5分钟，并感觉子宫与身体收缩。

科学避孕

安全套不仅可以有效避孕，还可以防止性传播疾病感染子宫，使子宫永远年轻。优秀的“口服避孕药”不仅可以避孕，而且可以调节月经周期。连续长时间服用相同的长效避孕药会使调节体温的神经中枢钝化，因此应每年更换一次。

排卵期同房

性高潮期间出现的子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，这相当于针对子宫的按摩。有规律的性生活不仅可以使男人和女人更加亲切，而且可以增加子宫血液循环。 澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，排卵过程中良好的性生活可以使子宫温暖整整一个月。

严格预防产后宫脱

产后不注意休息，经常下蹲或做繁重的工作，增加腹部压力，导致子宫沿着阴道向下移动，子宫可以从阴道的正常位置下降到低于水平的子宫颈外部 坐骨神经，甚至子宫全部脱出于阴道口外，医学上称为子宫脱垂，称为“宫脱”。

减少高脂食物

高脂食品促进某些激素的产生和释放，子宫肌瘤的形成与大量雌激素的刺激有关。坚持低脂饮食，多喝水，并按照最新的4+1金字塔饮食摄入必要的营养。避免辛辣，酒精，冷冻和其他食物。