呵护子宫卵巢的5个重点

少吃寒凉食物

让卵巢子宫暖暖的，可以减少妇科疾病的发生率，平时尽量对冰品冰饮、寒性食物忌口，在经前一周到行经期时更要注意特别是偏虚、偏寒或有痰、浊、血瘀体质者，更要坚守不吃冰原则，以免贪吃冰冷造成子宫收缩不良，经血排不干净或逆流。

放轻松，注意情绪调节

广州耿哥提醒压力情绪如果调适不佳，长期下来会影响到卵巢子宫的健康机能，造成内分泌失调和妇科疾患。启动自己喜爱的抒压模式如看书、散步、听音乐、看电影品嚐美食或和姊妹淘谈心等，让心情放松，是妇科保养的最佳良方之一。

勤运动，子宫卵巢不懒惰

除了一般常听到的压力大或吃冰之外，长期久坐缺乏运动，骨盆腔循环也会跟着懒惰，将导致气滞及血瘀，容易有妇科问题。例如子宫收缩不良、经血排不干净、阴部闷湿滋生细菌容易有阴道炎、白带等问题。甚至经血长期没排干净，进而引发一些例如子宫内膜异位症等问题，这些问题严重一点都有可能造成不孕。因此，适度运动也是一种很好的抒压方式，倘若子宫肌瘤患者属於经量大的女生，当经期大量出血时，不适合做剧烈运动。

女生保暖最重要的地方是腹部

下腹部是子宫卵巢的所在，除了吃冰贪凉之外，有不少爱美女生穿低腰裤、短版上衣，露出小蛮腰、小肚子，让腹部容易受寒，骨盆腔血液循环不好，妇科疾病自然容易上身。在洗澡时可用温水多冲一下此区域，在月经前一周可以开始用热敷袋或暖暖包热敷下腹部约15分钟，多少有帮助驱散寒邪、温暖子宫的效果。

经后多吃护肾、补阴血食物

蔬菜类：红萝卜、黑木耳、菠菜、芥蓝菜、花椰菜、红凤菜、香菇、茄子、紫菜、海带、发菜、番茄

海鲜／肉类：乌骨鸡、海参、鱼皮、牛肉、猪肝

水果类：樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

饮料饮品类：蔓越莓/苹果/葡萄汁、红豆汤、芝麻糊