如何提高精子质量

鱼产品、维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜都有抵御破坏精子的病菌的作用，平时可以多吃含有维生素E和微量元素的食物。

平时选择应穿棉织内裤，可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。广州耿哥提醒一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成，夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

要经常保持愉快的心情，因为心情紧张、生气都会使使精子减弱。

少吸或不吸香烟，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，不要焦躁，会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

不应该长期禁欲，因为这样会引起生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。

激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈，洁身自好，可以避免性病的传染。