怎样才能提高精子质量

健身就是一个不错的选择，加强身体锻炼，合理运动，有助于提高精子活力。缺乏运动会导致体质下降，从而降低精子质量。

美国男科学杂志刊登的研究显示，喜欢锻炼的男性精子质量是最好的。可以说坚持健身，就是精子最好的“保护伞”。

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，运动也不能过量，过量运动同样也会影响精子。

有研究显示，中等强度锻炼对精子活力最强。广州耿哥提醒比如每周进行3次左右的训练，可以安排氧运动和力量训练。每次20-60分钟，比如慢跑、快走、骑车等。