如何能改善精子质量

对于那些已经被精子质量问题困扰的男性朋友，也不要过于焦虑紧张。及早到正规医院接受规范性解决，还是可以恢复正常的。广州耿哥提醒日常生活中男性朋友也要赶快行动起来吧，别再让精子受到伤害。

多参加锻炼

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

少去桑拿房、蒸气浴室

高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

戒烟

吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

适度饮酒

大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，代妈减半的推荐量来执行。

放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。