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造人这项工程，精子质量也很重要

发布：2021-10-30浏览：100次共18个评论收藏：58次

一枚精子的发生，需求大约3个月那么久，所以准爸爸在备孕期间也要做好预备改进。只要质量最高、跑的最快的小蝌蚪，才干冲出重围，和卵子妹妹牵手成功！并且精子质量直接影响宝宝胚胎的健康，精子给力，宝宝才更健康聪明！

吃富含DHA的食物
睾丸中含有许多的DHA，DHA也直接影响睾丸的生育能力，可以说精子的形状与生机和DHA的联系密不可分！要想早点怀宝宝，准爸爸应该在备孕期间吃些富含DHA的食物。
海产品不只污染程度低，还含有DHA、EPA等养分元素，是弥补DHA的首选。
弥补叶酸
叶酸不只关于胎儿神经系统的发育有优点，还能协助DHA组成，男人在备孕期间补叶酸，可以有用进步精子的数量。因而，备孕男性引荐的叶酸摄入量为每天400微克乃至更多。

弥补优质蛋白质
在养分均衡的前提下恰当弥补蛋白质，有益于协调准爸爸内分泌机能以及进步精子的数量和质量。
鸡蛋作为优质的蛋白质来历，其间的某些成分还能转化为精氨酸，有让小蝌蚪愈加强壮有力哦！
坚持运动
运动的强度依据自己的状况来定，每天慢跑、或许打打球、游水，选一项自己可以坚持下来的，每天运动40-60分钟。要注意别超负荷运动，剧烈运动下蛋蛋温度会升高，反而对精子带来晦气影响。
不要积累太多压力
备孕期间的准爸爸也要坚持心境愉快，小蝌蚪才干茁壮成长。尽管身为家里的顶梁柱，工作、日子、家庭各方面都会有些压力，但也要学会自己引导和开释。放松心境，才会迎来惊喜。

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