能保养卵巢的食物有哪些

新鲜蔬果

新鲜蔬果中所含的维生素c、e以及胡萝卜素和很多的植物营养素都是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，一直都在和“痘痘”奋战的代妈朋友们应视其为“良友”。而维生素c、e能延缓细胞因氧化所产生的老化，从而尽量让青春容颜更加长久。蔬果中非常值得推荐的是各种红黄色颜色的食物。

豆类

豆类食物中含有大量的无脂肪，高品质的蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙，每天坚持食用豆类食品，只要坚持一两周时间，人体便可减少脂肪含量，降低血液中胆固醇和甘油三脂水平，稳定血糖，同时还增加免疫力。所以，广州耿哥提醒代妈朋友可每天摄取一些豆类食物，如黄豆、黑豆、芸豆、红豆、豌豆等。

海洋植物和动物

都是富含各种矿物质的食物来源。而且容易消化吸收。是补充碘，钙，硒，锌的好食源。保养卵巢还可选用：首乌、熟地、黄芪等。

奶类

奶类食物是人类的好朋友，代妈尤其是小于35岁的代妈，要非常注意奶类食品的摄入量，补充足够的钙，以备日后的消耗和流逝。

高钙饮食

美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的代妈，其患卵巢癌的可能性比普通代妈降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低代妈卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的代妈，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的代妈将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。