卵巢保养吃什么好

吃黑豆对卵巢和子宫好　

豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为“万豆之王”，营养价值十分高。黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而代妈经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。

广州耿哥提醒备孕代妈如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建 议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。

吃香菇对卵巢和子宫好

香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。

所以代妈平时可以多吃一点香菇，多吃香菇对于代妈保养卵巢是很有好处的，香菇炒青菜味道也是极好的。

吃高钙食品对卵巢和子宫好

研究表明，每天摄取一定的高钙食品可有效降低卵巢 癌的发生，所以备孕代妈多多进食高钙食品，不仅能保养卵巢和子宫，对以后的怀胎也是很有帮助的。

像牛奶、酸奶、豆浆、虾皮、海带、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、鸡蛋等，这都是含钙量高的食物，代妈朋友们可以结合几种食物一起来食用，这样补钙效果更好。