仅需6招，让你的卵巢远离早衰

不要低估卵巢早衰，尤其是进入职场的代妈，不要以为自己还年轻就忽略了，通常各种不良的生活习惯都会影响卵巢的健康。广州耿哥提醒如果发现自己有卵巢早衰的迹象，一定要做好各方面的调理，防止卵巢早衰恶化，保持卵巢年轻健康。

根据自身原因预防卵巢早衰，可以从自己的日常事务入手，如饮食、日常作息、避孕、情绪调节等。

保持健康的饮食

经常喝牛奶，多吃鱼、虾、新鲜水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过量食用咖啡、浓茶和酒精制品。

保证高质量睡眠

良好的睡眠可以恢复体力，减少身体疲劳，减缓卵巢早衰的方法之一是每天至少睡7到8个小时。如果经常加班，熬夜聚会，整晚玩手机，会严重透支身体，对卵巢伤害很大。

减少人工流产

一些年轻代妈误以为“流产”只是对身体的伤害和痛苦，并没有意识到流产后体内激素变化的影响。

注意月经变化

时刻注意月经的变化，卵巢早衰是一个缓慢的发生发展过程。

学会控制自己的情绪

现在社会节奏越来越快，工作生活压力越来越大，尤其是步入社会的年轻代妈，这需要代妈保持积极健康的生活态度，学会处理自己的不良情绪。

科学减肥

减肥要有正确的方式方法，不能盲目节食。在节食减肥过程中，不要减少富含蛋白质、维生素和微量元素的饮食的摄入，主要是运动减肥。