改善卵巢功能，提高卵子质量

不管是自然怀孕还是试管辅助怀孕，养卵都不容忽视。卵子的生长和成熟需要90天，如果在此期间对日常生活进行有针对性的调理，则可以大大改善卵巢功能和卵子质量，从而获得良好的怀孕效果。

养卵

现代医学认为，排卵是人体精确调控的结果，并受各种器官激素的综合调控。它们就像管道上的齿轮轴，互锁且紧密相关。在现代医学中，该轴称为“下丘脑-垂体-卵巢”轴，即生殖轴。如果您在备孕中遇到卵巢功能障碍，卵子质量差和排卵异常，则必须意识到身体的生殖轴（“下丘脑-垂体-卵巢”）功能异常。

饮食营养

多吃“慢消化”的碳水化合物，例如蔬菜，水果和谷物，减少易消化的碳水化合物，例如蛋糕，粥，面条等;避免反式脂肪，并吃些健康的多不饱和脂肪，例如橄榄油，深海鱼等。建议每天吃1-2次全脂乳制品，例如牛奶，酸奶，减脂和无脂产品;广州助孕专家建议代妈每天服用多种维生素，其中至少含有400微克的叶酸和40-80毫克的铁。在此期间，请注意咖啡，酒等饮用量。

运动

运动可以有效地改善卵巢功能。“运”是在相对静止的状态下通过意识的引导来恢复人体气血健康的过程，如在意识控制下的呼吸和呕吐。“动”是通过诸如跑步，跳跃和有氧运动等体育活动促进气血健康的方法。

减压

年龄较大，卵巢功能降低以及正在准备试管婴儿的妇女通常承受更大的心理压力。众所周知，压力只会增加受孕的难度，最终形成恶性循环。当压力大时，人体进入压力模式，通常表现为瞳孔扩张，内脏血管收缩，肌肉血液供应增加以及免疫系统关闭。长期的压力，交感神经继续兴奋，骨盆血管继续收缩，卵巢和子宫处于局部缺血状态，细胞不能得到很少的生长修复，卵巢功能变差也可想而知了。