卵巢早衰不用慌，做好以下几点

面对卵巢早衰不要惊慌，只要做到以下几点，就可以在预防卵巢早衰中发挥良好的作用。当然，这些只是建议。广州耿哥提醒每个人的情况不同，方法略有不同，但是有一种方法肯定是有用的，始终保持对生活的积极态度。实际上，只要能够维持这种对生活的态度，就无需担心任何疾病。

调节个人情绪

当一个人感到放松和快乐时，脉搏，血压，新陈代谢和其他指标处于协调稳定的状态，并且人体的免疫力处于此期间活性物质大量分泌并且具有很强的抗病性。相反，如果心情不好，则会导致高血压，冠心病，胃溃疡甚至癌症。因此，妇女应控制自己的情绪，并适当处理各种心理问题，尤其是在特殊的生理时期。当心情不好时，可以通过交谈，旅行和其他方法发泄情绪，甚至找到一个没人的地方大声喊，也有利于发泄不良情绪。

确保充足优质的睡眠

良好的睡眠对于维持健康的卵巢至关重要。在正常情况下，一个人上床睡觉通常只需一个半小时，即可进入深度睡眠状态。晚上上床睡觉的最佳时间是晚上10点至晚上11点，这样可以确保深度睡眠时间从晚上12点一直持续到早晨3点。此时，人的体温，呼吸频率和身体状况处于最低点。当整个身体和心灵处于最放松的状态时，身体的所有部分都可以得到最佳的休息。最好的起床时间应该是早上5到6点。这样，身体就可以充分休息，并且不会因睡眠过多而疲劳。

科学的生活方式

为了避免卵巢早衰，必须拥有科学的生活方式，在分娩后促进母乳喂养，并且母乳喂养时间应在适当的时间段内尽可能延长。妇女应记住多喝牛奶，多吃营养丰富的食物（例如鱼和虾），并积极锻炼以养成良好的锻炼习惯。在公共场所和家庭中，应特别注意个人防护，尤其是二手烟。确保远离二手烟;不要喝酒，并确保有足够的休息和睡眠时间;每天不要熬夜或很晚才睡。确保早睡早起，始终保持良好的生活习惯，远离各种不良习惯。

不要随意使用各种保健品

为防止卵巢早衰，过多地依赖各种保健品是不正确的，因为某些保健品具有很大的副作用。如果不加选择地吃它，可能会影响个人健康。另外，如果使用太多类型的保健品，它们混合在一起时可能会引起一些不良反应，从而危害身体健康。