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多囊运动后应注意的事项

发布：2021-10-30浏览：50次共40个评论收藏：50次
多囊的姐妹们，不要为了瘦身过度节食、过度运动，而是要合理组织瘦身方案，才不会拔苗助长。
多囊运动后应注意的事项
运动后恰当弥补热量
对多囊体质，运动是不二法门。运动时肌肉里的肝糖很多被耗费，肝脏中的肝糖也被用来保持血糖平衡。因而运动后，身体十分需求康复精力与修补肌肉的来历，弥补一份养分均衡的轻食也很重要。内容以碳水化合物及蛋白质热量加起来不超越300卡最为抱负。
运动后不宜暴饮止渴
很多喝水会加剧胃肠担负，使胃液稀释，这样既会下降胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。广州助孕专家提醒喝水速度过快，忽然加剧心脏的担负，会引起体内钠、镁等电解质发作暂时性紊乱，乃至或许呈现心力衰竭、胸闷腹胀等。
经期运动更需留意
月经的前3天可根据自己的状况来决议运动方式，尽量以舒缓、放松为主。月经后期能够看状况组织慢走、慢跑等有氧运动，但应防止技巧性和反响性要求过高的剧烈运动。
运动期间如感到疲惫，则需求当即中止运动，进行歇息，防止出血过多或低血糖现象发作。
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