多囊吃水果该如何选择

多囊患者在日常调理过程中，需要注意营养的均衡摄入。据统计，多囊葡萄糖耐量试验的患者中有35％是异常的，广州耿哥提醒对于这些患者，重要的是调整生活习惯并减轻体重;选择水果的过程中必须考虑糖分含量。

适量：每天控制水果量

每天可以吃200-400克水果，不要过量。这时，许多姐妹说喝果汁总是可以的吧。实际上，果汁中的糖含量较高，如果仅喝果汁，则每天不应超过150毫升。

低糖：选择含糖量较低的水果。

多囊吃水果是有忌口的，这并不意味着有些水果不能吃，而是应该少吃一些，选择标准是：含糖量。

吃水果的时间

如果餐后马上吃水果，那么胰岛B细胞的工作压力将很大，因此，吃水果的最佳时间是两餐之间，例如下午茶。

当您不知道早上要吃什么碳水化合物时，也可以吃水果作为早餐，胰岛素目标组织在清晨具有更好的胰岛素敏感性，并且它们会代谢糖分的能力会比夜晚强。

水果应切成块

多囊患者吃水果时，建议将其切成小块并慢慢咀嚼。最好不要做果汁，因为果汁会被更快地消化和吸收，很容易引起血糖的迅速升高。